脂肪を減らすに必要な運動時間（毎日運動した場合） 脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。 計算式. お腹周りや太もも、二の腕などのお肉が気になるから、痩せるために体脂肪を減らす方法が知りたい！しかも、若い女性だけじゃなく、おばちゃんでも痩せた体脂肪率を落とす方法が良いですよね。あなたは、体脂肪を減らす方法でこんな間違いをしていませんか？ 体脂肪を減らすことは体重を減らすよりもずっと難しいですね。体脂肪が40％だった私は一念発起して体重を落とすダイエットではなく、体脂肪を減らす生活を始めたのです。私が実践した6つの生活習慣をご紹介しますので、体脂肪を減らす参考にしてください。 女性の見た目と体脂肪率には関係があるのでしょうか？ 体脂肪率ごとの見た目や、目標にすべき体脂肪率をチェックして、効果的に体脂肪率を減らしましょう！ また、体脂肪率を減らす方法も合わせてご紹介します。 自分に合う方法を見つけて、ぜひトライしてみてくださいね！ その体脂肪率を下げる方法を伝授します。 体型に悩んでいるあなたも、もしかして体重ばかり気にしていないでしょうか。 体重も大切な数値ですが、ダイエットで理想の体型を手に入れるには体脂肪率が超 … 体脂肪を一桁にしようと思ったらかなり綿密に行動を管理して行くことが重要です。 今回は、体脂肪率を一桁まで減らす方法を食事と筋トレに分けて説明していきます。（落とし方のポイントも解説） 体脂肪率を一桁まで減らす方法 まず、今現在の自分の体重と体脂肪率を把握します。