今回ご紹介するトレーニングは 爆発的なスピードや瞬発力に欠かせない、お尻からハムストリングスにかけての筋肉をしっかり使う感覚を養うトレーニングです。 レアル・マドリードのトレーニングを参考にしながらチェックしてみましょう。 走る推進力、スピードを出すために大切な筋肉です。 お尻に痛みがあり、それがハムストリングスの筋・腱付着部の炎症が原因だとしたらハムストリングスを伸ばしてやる動きをすれば痛みを誘発します。 写真のように股関節を屈曲して膝を伸ばす動きです。 ハムストリングとは大腿ニ頭筋（だいたいにとうきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）の総称した呼び名です。ハムストリングは主に膝関節の屈曲と股関節の伸展にも関与しています。 ハムストリングスは太ももの裏にある筋肉で、表面にあるので緩ませやすいです。 骨盤から膝下までついている筋肉ですので、かたくなると骨盤から膝までに影響を与えます。 また、下に坐骨神経が走っているので坐骨神経痛にも関係します …